Recetas deVanessa Andrew

Dietista-Nutricionista · AND-01116

Vanessa Andrew - Dietista Nutricionista

Crema de calabaza y boniato

lunes, 09 de enero de 2023
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Tiempo total
40 minutos
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Tiempo de preparación
35 minutos

Esta crema de calabaza queda riquísima en temporada de otoño-invierno

Ingredientes
o200 gramos de calabaza, cruda
o1 unidad grande de boniato, crudo (380 g)
o1 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (80 g)
o2 dientes de ajo, crudo (8 g)
o1 cucharada sopera de curry (6 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
Método de preparación
1.
Pelar el boniato y la calabaza y cortar en cubos
2.
Picar la cebolla y el ajo finamente y sofreír ligeramente en una olla junto con las especias.
3.
Agregar agua un poco antes de llegar a cubrir las hortalizas por completo, para que la consistencia sea más cremosa
4.
Levar a hervir durante 30 minutos o hasta que al pinchar con un tenedor las hortalizas estén suaves
5.
Servir y disfrutar
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía85 kcal4 %
Proteína1 g3 %
H. Carbono16 g6 %
Azúcares8 g9 %
Grasa1 g2 %
Grasas saturadas0 g1 %
Fibra alimentaria3 g10 %
Sodio201 mg8 %
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Vanessa Andrew
Vanessa Andrew
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