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Vânia Marques Ramalho
Nutricionista · 2869N
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Papas de Aveia
quarta-feira, 02 de fevereiro de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou
3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou
200 gramas de bebida de amêndoa Alpro
ou
200 gramas de leite de vaca UHT magro
ou
1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou
1 porção de frutas (160 g)
Preparação
1.
Colocar a bebida vegetal e os flocos de aveia numa taça;
2.
Mexer e colocar no microondas durante 2-3 minutos em potência mais, parando de 30 em 30 segundos para mexer;
3.
Adicionar canela depois de prontas;
4.
Como topping pode colocar morangos, kiwi ou outra fruta;
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(387 g)
% DR
Energia
61 kcal
235 kcal
12 %
Proteína
2 g
8 g
17 %
H. Carbono
11 g
41 g
16 %
Açúcares
3 g
10 g
11 %
Gordura
1 g
4 g
5 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
3 %
Fibra alimentar
1 g
6 g
23 %
Sódio
14 mg
53 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vânia Marques Ramalho
Nutricionista · 2869N
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