Ingredienti
o30 grammi di semi di chia
o150 grammi di bevanda alla soiao150 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato
o1 confezione alberghiera di miele (20 g)o15 grammi di sciroppo d'acero
o2 quadretti di cioccolato fondente (20 g)
Preparazione
1.
in un bicchiere aggiungi i semi di chia e il latte/bevanda vegetale e mescola bene, quindi aggiungi il cucchiaini di miele e mescola.
copri con pellicola trasparente e metti in frigo tutta la notte.
la mattina mescola ancora finche i semi saranno distribuiti in maniera omogenea nel bicchiere e decora con frutta fresca a piacere e scaglie di cioccolatoInformazioni nutrizionali
| Per 100 g | % AR | |
|---|---|---|
| Energia | 171 kcal | 9 % |
| Proteine | 6 g | 12 % |
| Carboidrati | 14 g | 5 % |
| Zuccheri | 14 g | 15 % |
| Lipidi | 9 g | 13 % |
| Grassi saturi | 3 g | 13 % |
| Fibre alimentari | 6 g | 24 % |
| Sodio | 29 mg | 1 % |
