Receitas deViviane Loyola Nery

Nutricionista · 11863

Formada em Nutrição e Pós Graduada em Nutrição Clínica e em Nutrição em Nefrologia.

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PERAS ASSADAS NO MICRO-ONDAS

quinta-feira, 25 de maio de 2023
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Porções
4
Ingredientes
ou2 unidades grandes de pera (380 g)
ou50 ml de suco de laranja pêra e 1 colher de sopa de raspas de laranja
ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)
ou1 colher de chá rasa de amido de milho (4 g)
ou50 ml de água
ou1 pitada generosa de canela em pó
Modo de preparo
1.
Lave muito bem as peras sob água corrente. Corte as peras ao meio, no sentido do comprimento. Com uma faquinha, retire as sementes. Disponha as metades numa assadeira refratária.
2.
Coloque os ingredientes restantes numa tigela refratária, misture e deixe cozinhar no microondas por 2 minutos, em potência alta.
3.
Retire a calda do microondas e distribua sobre as peras. Cubra a assadeira refratária com uma tampa plástica própria para uso em microondas.
4.
Leve as peras ao microondas e deixe cozinhar por 5 minutos, em potência alta.
5.
Retire a assadeira do microondas e deixe descansar por 5 minutos. Sirva morno.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (100 g)% DDR
Energia57 kcal57 kcal3 %
Carboidratos15 g15 g5 %
Proteína0 g0 g1 %
Gordura0 g0 g0 %
Gorduras saturadas0 g0 g0 %
Fibra alimentar3 g3 g10 %
Sódio1 mg1 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Viviane Loyola Nery
Viviane Loyola Nery
Nutricionista · 11863
Formada em Nutrição e Pós Graduada em Nutrição Clínica e em Nutrição em Nefrologia.
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