Name: Bowl cake crème de riz.
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 278.46 grammes
Ingredients: 60 grammes de fromage blanc nature, 0% MG; 1/2 unité grande de banane, pulpe, crue (135 g); 1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g); 15 grammes de crème de riz; 15 grammes de farine de lupin; 3 grammes de levure chimique ou Poudre à lever

Un petit-déjeuner gourmand, rapide et complet. Faites-vous plaisir avec le topping de votre choix !

Ingrédients

ou60 grammes de fromage blanc nature, 0% MG

ou1/2 unité grande de banane, pulpe, crue (135 g)

ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)

ou15 grammes de crème de riz

ou15 grammes de farine de lupin

ou3 grammes de levure chimique ou Poudre à lever

Préparation

Ecrasez la banane dans un bol.

Ajoutez l’œuf et le fromage blanc et mélangez bien.

Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien.

Faites cuire au micro-ondes 3 minutes à pleine puissance.

Démoulez sur une assiette et ajoutez le topping sur le bowlcake chaud ( chocolat, caramel, miel, beurre de cacahuètes ..)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (278 g)	% AR
Énergie	118 kcal	328 kcal	16 %
Protéines	7 g	20 g	39 %
Glucides	15 g	43 g	17 %
Sucres	8 g	24 g	26 %
Lipides	3 g	7 g	10 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	8 %
Fibres alimentaires	3 g	8 g	34 %
Sodium	189 mg	525 mg	22 %

Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

Bowl cake crème de riz.

vendredi, 16 juillet 2021