Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Bowl cake crème de riz.

vendredi, 16 juillet 2021
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

Un petit-déjeuner gourmand, rapide et complet. Faites-vous plaisir avec le topping de votre choix !

Ingrédients
ou60 grammes de fromage blanc nature, 0% MG
ou1/2 unité grande de banane, pulpe, crue (135 g)
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou15 grammes de crème de riz
ou15 grammes de farine de lupin
ou3 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
Préparation
1.
Ecrasez la banane dans un bol.
2.
Ajoutez l’œuf et le fromage blanc et mélangez bien.
3.
Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien.
4.
Faites cuire au micro-ondes 3 minutes à pleine puissance.
5.
Démoulez sur une assiette et ajoutez le topping sur le bowlcake chaud ( chocolat, caramel, miel, beurre de cacahuètes ..)
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (278 g)% AR
Énergie118 kcal328 kcal16 %
Protéines7 g20 g39 %
Glucides15 g43 g17 %
Sucres8 g24 g26 %
Lipides3 g7 g10 %
Acides gras saturés1 g2 g8 %
Fibres alimentaires3 g8 g34 %
Sodium189 mg525 mg22 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
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