Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Pancakes bananes cacahuète

vendredi, 27 août 2021
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
4

Une recette expresse de pancakes healthy.

Ingrédients
ou2 grandes bananes
ou3 oeufs
ou500 grammes de lait d'amandes sans sucres
ou100 grammes de farine complète
ou150 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou1 sachet moyen de levure chimique
ou1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide (Copie) (15 g)
Préparation
1.
Mélangez tout les ingrédients en commençant par les ingrédients secs, puis les oeufs et le lait.
2.
Étalez de la pâte dans une poêle à pancakes. Faites cuire de chaque côté.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (368 g)% AR
Énergie119 kcal440 kcal22 %
Protéines5 g17 g34 %
Glucides20 g74 g29 %
Sucres6 g23 g25 %
Lipides3 g9 g14 %
Acides gras saturés0 g2 g9 %
Fibres alimentaires1 g5 g21 %
Sodium188 mg695 mg29 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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