Name: Tzatziki express
Prep time: 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Yield: 297.7 grammes
Ingredients: 1 concombre (150 g); 1 échalote (26 g); 1 gousse d'ail (6 g); 5 grammes de ciboule ou Ciboulette, fraîche; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g); 10 grammes de jus de citron, maison; 1 pincée de sel; du poivre

La star de vos apéros.

Ingrédients

ou1 concombre (150 g)

ou1 échalote (26 g)

ou1 gousse d'ail (6 g)

ou5 grammes de ciboule ou Ciboulette, fraîche

ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)

ou10 grammes de jus de citron, maison

ou1 pincée de sel

oudu poivre

Préparation

Epluchez le concombre une rangée sur deux et découpez-le en petits morceaux.

Ajoutez les autres ingrédients, et mixez le tout.

Placez une heure au frais avant la dégustation.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (149 g)	% AR
Énergie	42 kcal	63 kcal	3 %
Protéines	3 g	5 g	10 %
Glucides	4 g	6 g	2 %
Sucres	2 g	4 g	4 %
Lipides	1 g	2 g	3 %
Acides gras saturés	1 g	1 g	5 %
Fibres alimentaires	1 g	1 g	5 %
Sodium	149 mg	222 mg	9 %

Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

Tzatziki express

vendredi, 27 août 2021