Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

Contacter

Flan allégé aux pommes

vendredi, 27 août 2021
timer
Temps total
50 minutes
watch_later
Temps de préparation
10 minutes
pie_chart
Portions
3

On peut remplacer les pommes par n'importe quel fruit. Le lait demi-écrémé peut être remplacé par du lait végétal. Vous pouvez changer le sucrant et la cannelle est facultative.
Le flan se conserve au frais plusieurs jours.

Ingrédients
ou2 pots moyens de yaourt ou spécialité laitière nature (aliment moyen) (250 g)
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou20 grammes d'édulcorant à base d'extrait de stévia
ou40 grammes de maizena
ou1 tasse de lait demi-écrémé, UHT (250 g)
ou2 unités moyennes de pomme, pulpe, crue (440 g)
ou5 grammes de cannelle, poudre
Préparation
1.
Epluchez et coupez la pomme en petits morceaux. Préchauffez le four à 180°C.
2.
Mélangez tous les ingrédients sauf les pommes que vous verserez à la fin. Versez dans un moule à flan ou à cake.
3.
Laissez cuire 40 minutes à 180°C et laissez prendre au frais avant de déguster.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (352 g)% AR
Énergie50 kcal177 kcal9 %
Protéines2 g9 g17 %
Glucides12 g42 g16 %
Sucres6 g23 g25 %
Lipides1 g5 g7 %
Acides gras saturés1 g3 g13 %
Fibres alimentaires1 g4 g14 %
Sodium28 mg100 mg4 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée
Contacter