Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Gaufre maison healthy

samedi, 18 septembre 2021
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
10

Une recette sans beurre et sans sucres. Idéales au petit-déjeuner avec un yaourt et des fruits frais !

Ingrédients
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
ou1/2 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (9 g)
ou100 grammes de fromage blanc nature, 0% MG
ou180 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou30 grammes de lait demi-écrémé, UHTou30 grammes de boisson au soja, nature, non enrichie, préemballée
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
Préparation
1.
Mélangez la banane écrasée avec le fromage blanc, les œufs et le lait.
2.
Ajoutez la farine et le levure et mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
3.
Étalez la pâte dans le gaufrier et attendez quelques minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (57 g)% AR
Énergie169 kcal96 kcal5 %
Protéines9 g5 g10 %
Glucides28 g16 g6 %
Sucres5 g3 g3 %
Lipides2 g1 g2 %
Acides gras saturés1 g0 g1 %
Fibres alimentaires2 g1 g4 %
Sodium255 mg145 mg6 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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