Name: Wrap de crudités
Prep time: 15 min
Yield: 508 grams
Ingredients: 2 unités moyennes of wheat tortilla wrap, to be filled (80 g); 1 unité moyenne of carrot, raw (100 g); 1 portion grande of tomato, raw (150 g); 1 portion petite of green salad, raw, without seasoning (20 g); 3 cuillères à soupe of cream, light, 4 to 8% fat, liquid or thick (72 g); 1 gousse of garlic, fresh (6 g); 2 tranches moyennes of cooked ham, superior quality (80 g)

Ingredients

or2 unités moyennes of wheat tortilla wrap, to be filled (80 g)

or1 unité moyenne of carrot, raw (100 g)

or1 portion grande of tomato, raw (150 g)

or1 portion petite of green salad, raw, without seasoning (20 g)

or3 cuillères à soupe of cream, light, 4 to 8% fat, liquid or thick (72 g)

or1 gousse of garlic, fresh (6 g)

or2 tranches moyennes of cooked ham, superior quality (80 g)

Preparation

Râpez votre carotte.

Lavez et séchez votre salade.

Coupez votre tomate en fines rondelles et coupez les rondelles en deux

Réaliser une sauce avec la crème en la mélangeant avec l'ail, du sel, du poivre et d'autre épices si vous le souhaitez, disposez votre tranche de jambon au milieu.

Ajoutez la salade, la carotte râpée et la tomate pas trop près du bord.

Astuce : Vous pouvez remplacer les tranches de jambon par des tranches de poulet.

Nutritional information

	Per 100 g	Per portion (254 g)	% DRI
Energy	97 kcal	246 kcal	12 %
Protein	6 g	14 g	29 %
Carbohydrate	12 g	29 g	11 %
Sugars	3 g	8 g	8 %
Fat	3 g	7 g	10 %
Fatty acids, total saturated	1 g	3 g	16 %
Fiber	2 g	5 g	21 %
Sodium	237 mg	601 mg	25 %

Recipes ofWelter Ketty

Dietitian (Diététicien) · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

Wrap de crudités

Tuesday, October 26, 2021