Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

Contacter

Tarte Poulet Champignons

samedi, 06 novembre 2021
timer
Temps total
50 minutes
watch_later
Temps de préparation
20 minutes
pie_chart
Portions
4

Une tarte simple et rapide ! A consommer avec une salade et / ou des crudités pour un repas équilibré.

Ingrédients
ou250 grammes de poulet, filet, sans peau, cru
ou250 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou2 oeufs
ou2 cuillères à soupe de crème fraîche
ou1 pâte feuilletée pur beurre
ou1 oignon
Préparation
1.
Préchauffer le four à 180°C.
2.
Dans une poêle faire revenir l’oignon préalablement émincé avec le poulet et les champignons coupés en morceaux.
3.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème puis ajouter le mélange de champignons, oignon et poulets.
4.
Déposer la pâte dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé.
5.
Piquer la pâte avec une fourchette et verser le mélange.
6.
Faire cuire 25 à 30 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (245 g)% AR
Énergie150 kcal366 kcal18 %
Protéines10 g24 g47 %
Glucides11 g28 g11 %
Sucres2 g5 g5 %
Lipides7 g17 g25 %
Acides gras saturés4 g11 g53 %
Fibres alimentaires1 g3 g11 %
Sodium165 mg403 mg17 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
Contacter