Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Tarte Poulet Champignons

samedi, 06 novembre 2021
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Temps total
50 minutes
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
4

Une tarte simple et rapide ! A consommer avec une salade et / ou des crudités pour un repas équilibré.

Ingrédients
ou230 grammes de pâte feuilleté
ou250 grammes de poulet, filet, sans peau, cru
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou250 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou2 unités très grandes (XL) d'oeuf, cru (146 g)
ou2 cuillères à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (48 g)
Préparation
1.
Préchauffer le four à 180°C.
2.
Dans une poêle faire revenir l’oignon préalablement émincé avec le poulet et les champignons coupés en morceaux.
3.
Dans un saladier, mélanger les oeufs, la crème puis ajouter le mélange de champignons, oignon et poulets.
4.
Déposer la pâte dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé.
5.
Piquer la pâte avec une fourchette et verser le mélange.
6.
Faire cuire 25 à 30 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (278 g)% AR
Énergie165 kcal457 kcal23 %
Protéines9 g26 g51 %
Glucides13 g37 g14 %
Sucres2 g4 g5 %
Lipides9 g25 g35 %
Acides gras saturés1 g3 g14 %
Fibres alimentaires1 g2 g7 %
Sodium41 mg115 mg5 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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