Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Gâteau ananas coco

lundi, 15 novembre 2021
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Temps total
1 heure et 5 minutes
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
4

Gâteau sans lait et sans beurre mais gourmand !

Ingrédients
ou1 boîte d'ananas au sirop
ou4 oeufs
ou2 cuillères à soupe bombées de farine de blé tendre ou froment T65 (51 g)
ou2 cuillères à soupe de noix de coco, amande, sèche (20 g)
ou1 cuillère à café de sucre en poudre
ou70 grammes de sucre en poudre pour le caramel
Préparation
1.
Mixez finement les tranches d’ananas avec 3 cuillères à soupe de jus d’ananas (de la boite).
2.
Transvasez la purée obtenue dans une petite casserole, ajoutez le sucre et portez à petite ébullition pendant 10 minutes en mélangeant de temps à autre. Laissez refroidir.
3.
Préparez le caramel en mettant le sucre dans une petite poêle anti-adhésive. Faites chauffer à feu moyen et laissez le caramel se faire sans mélanger. Si tout le sucre ne se dissout pas, faites tourner la poêle.
4.
Quand le caramel est doré le versez au fond d’un moule à cake.
5.
Battez les œufs, ajoutez la farine et mélangez. Ajoutez la purée d’ananas refroidie et la noix de coco. Versez l’appareil dans le moule caramélisé et faites cuire 45 minutes à 150° C (thermostat 5). Laissez refroidir à température ambiante puis mettez au frais une nuit.
6.
Démoulez avant de servir et saupoudrez éventuellement de noix de coco râpée.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (188 g)% AR
Énergie131 kcal247 kcal12 %
Protéines5 g9 g18 %
Glucides22 g41 g16 %
Sucres16 g31 g34 %
Lipides5 g9 g13 %
Acides gras saturés2 g4 g21 %
Fibres alimentaires1 g2 g9 %
Sodium38 mg71 mg3 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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