Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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One pot pasta healthy à la feta

mercredi, 19 janvier 2022
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Temps total
15 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
1

Recette parfaite pour vous si vous en avez marre de manger des pâtes nature

Ingrédients
ou100 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou90 grammes de feta
ou10 grammes de feta à émietter après cuisson
ou1 unité moyenne d'oignon
ou20 grammes de basilic
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive
ou200 grammes de tomate cerises
ou400 à 500 ml d'eau du robinet
ou1 gramme de sel
ou1 gramme de poivre noir
ou2 grammes d'ail en poudre
Préparation
1.
Découpez le basilic et l’oignon en petits morceaux. Découpez les tomates cerises en 2.
2.
Faites chauffer une grande casserole en ajoutant l’huile d’olive.
3.
Puis déposez les morceaux d’oignon, les tomates cerises, les 90 grammes de feta au centre, les pâtes complètes, le basilic, le sel, le poivre, l’ail en poudre puis l’eau.
4.
Laissez cuire 10-12 minutes jusqu’à qu’il n’y ai plus d’eau, en mélangeant souvent (vous pouvez couvrir si vous voulez accélérer la cuisson).
5.
Servez dans une assiette, puis émiettez les 10 grammes de feta sur le one pot. Bon appétit !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (1039 g)% AR
Énergie103 kcal1069 kcal53 %
Protéines4 g46 g92 %
Glucides9 g89 g34 %
Sucres2 g17 g19 %
Lipides6 g60 g86 %
Acides gras saturés3 g34 g171 %
Fibres alimentaires1 g12 g46 %
Sodium211 mg2191 mg91 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
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