Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

Contacter

Tarte fine aux courgettes et au chèvre

mercredi, 19 janvier 2022
timer
Temps total
40 minutes
watch_later
Temps de préparation
15 minutes
pie_chart
Portions
6

Recette de tarte fine facile et rapide

Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte feuilletée de 230g
ou340 grammes de courgette ou autre légume
ou200 grammes de buche de fromage de chèvre
ou45 ml de miel
ou40 ml de crème de soja ou autre crème au choix
ou1 cuillère à soupe de graine de sésame
Préparation
1.
Déroulez la pâte feuilletée puis ajoutez dessus de la crème. Étalez-la de façon uniforme. Ensuite lavez et coupez finement des rondelles de courgettes.
2.
Disposez-les de façon harmonieuse sur la pâte. Ajoutez ensuite des tranches de fromage de chèvre puis ajoutez le miel sur le dessus.
3.
Saupoudrez généreusement de graines de sésame puis enfournez à 200°C pendant 25 minutes. Si la tarte devient trop colorée, ajoutez dessus du papier de cuisson et continuez la cuisson.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (145 g)% AR
Énergie145 kcal210 kcal11 %
Protéines8 g11 g22 %
Glucides16 g23 g9 %
Sucres6 g8 g9 %
Lipides9 g13 g19 %
Acides gras saturés6 g8 g40 %
Fibres alimentaires1 g2 g7 %
Sodium335 mg485 mg20 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée
Contacter