Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Gaufre épinard et chèvre

mercredi, 19 janvier 2022
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Temps total
30 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
5

Une recette de gaufre salée moelleuse au fromage de chèvre frais et épinards.

Ingrédients
ou130 grammes de farine de blé T80
ou110 grammes feuille d'épinard fraîche
ou2 unités d'œufs
ou85 ml lait végétal
ou75 grammes de fromage de chèvre frais
ou40 ml d'huile d'olive
ou10 grammes de bouillon de légumes bio en poudre
Préparation
1.
Mélangez dans un récipient les œufs, l'huile, la farine, le bouillon de légume et le lait. Mélangez la préparation.
2.
Ajoutez ensuite les épinards et le chèvre. Mélangez et versez au fur et à mesure dans le gaufrier.
3.
Astuce: Il est possible de remplacer: -le chèvre par un autre fromage -les épinards par d'autres légumes
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (97 g)% AR
Énergie265 kcal258 kcal13 %
Protéines7 g7 g13 %
Glucides21 g21 g8 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides20 g20 g28 %
Acides gras saturés7 g7 g36 %
Fibres alimentaires2 g2 g6 %
Sodium99 mg96 mg4 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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