Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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Bissara

jeudi, 20 janvier 2022
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Temps total
45 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
6

Une soupe de légumineuses très peu calorique. Vous pouvez l'agrémenter de coulis de tomates, de piment, d'épices ..

Ingrédients
ou1L d'eau du robinet
ou250 grammes de pois cassés
ou1 gramme de sel
ou1 gramme de poivre noir
ouUne petite cuillère à café de paprika
ou1 c. à soupe de cumin
ou2 gousses d'ails
ouUne cuillère à soupe d'huile d'olive
Préparation
1.
Laissez cuire l'ensemble des ingrédients, sans l'huile d'olive, 40 minutes dans une cocotte.
2.
Une fois le mélange bien ramollis mettre une cuillère à soupe d'huile d'olive, ensuite mixez.
3.
Ajoutez de l'eau si besoin.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (215 g)% AR
Énergie11 kcal23 kcal1 %
Protéines5 g10 g20 %
Glucides11 g23 g9 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides1 g2 g3 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires3 g7 g29 %
Sodium37 mg81 mg3 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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