Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

Contacter

Palets aux fruits rouges

jeudi, 20 janvier 2022
timer
Temps total
30 minutes
watch_later
Temps de préparation
20 minutes
pie_chart
Portions
8

Une recette croustillante et fruitée !

Ingrédients
ou1 petite barquette de framboises
ou1 petite barquette de myrtilles
ou1 petite barquette de groseilles
ou1 pâte à tarte brisée légère (230g)
ou45 grammes de mascarpone
ou1 petit suisse à 0%
ou2 sachets de sucre vanillé
ou1 c. à café d'édulcorant en poudre
Préparation
1.
Préchauffez le four à 190 °C (th. 6-7).
2.
Etalez la pâte sur un plan de travail. Avec une tasse à café posée à l'envers ou cercle de cuisine, découpez 16 ronds de pâtes de 6.5 cm de diamètre. Les strier avec la pointe d'un couteau, les poser sur une plaque antiadhésive, mettez la feuille de cuisson par dessus et enfournez pour 8 minutes. Enlevez la feuille de cuisson et poursuivez la cuisson 2 minutes. Laissez refroidir sur une grille.
3.
Mélangez le mascarpone et le petit-suisse avec l'édulcorant. Tartinez les palets de cette préparation. Disposez des framboises sur 8 palets. Arrangez les groseilles et les myrtilles en jouant sur les couleurs sur les 8 autres. Saupoudrer de sucre vanillé. Présentez le reste de fruits rouges dans une coupelle.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (92 g)% AR
Énergie157 kcal144 kcal7 %
Protéines4 g3 g6 %
Glucides21 g20 g8 %
Sucres8 g7 g8 %
Lipides9 g8 g12 %
Acides gras saturés5 g4 g21 %
Fibres alimentaires2 g2 g9 %
Sodium141 mg129 mg5 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
Contacter