Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Panna cotta de yaourt et myrtilles

jeudi, 20 janvier 2022
timer
Temps total
4 heures et 15 minutes
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Portions
4

Un dessert onctueux et fruité.

Ingrédients
ou10 cl de lait demi-écrémé
ou3 yaourts brassés nature au lait entier de 125g
ou250 grammes de myrtilles
ou1 c. à café de jus de citron
ou4 feuilles de gélatine
ou5 c. à soupe d'édulcorant en poudre
Préparation
1.
Faites ramollir les feuilles de gélatine dans un récipient d'eau froide puis les essorer.
2.
Faites chauffer le lait dans une petite casserole. Hors du feu, y diluer la gélatine.
3.
Fouettez les yaourts, les ajouter au lait avec 3 cuillères à soupe d'édulcorant. Mélangez pour bien homogénéiser
4.
Versez la préparation dans un plat rectangulaire sur une hauteur de 2 à 3 cm d'épaisseur et réservez au réfrigérateur pendant 4 heures.
5.
Au moment de servir, préparez le coulis : mixez les myrtilles avec le jus de citron, filtrez puis incorporez 2 cuillères à soupe d'édulcorant, bien mélanger. Démoulez la panna cotta sur un plat, la couper en 4parts puis en petits triangles. Les disposer sur des assiettes de service et nappez de coulis de myrtilles.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (203 g)% AR
Énergie49 kcal99 kcal5 %
Protéines3 g6 g12 %
Glucides15 g30 g12 %
Sucres5 g11 g12 %
Lipides5 g9 g13 %
Acides gras saturés3 g6 g31 %
Fibres alimentaires1 g2 g7 %
Sodium39 mg80 mg3 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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