Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée

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One pot pasta healthy aux brocolis light

jeudi, 20 janvier 2022
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Temps total
25 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
1

Voici une recette de one pot pasta healthy aux brocolis light. Composée de brocolis, de crevette, de spaghettis complètes et de crème. C'est un plat unique dont tous les ingrédients sont cuits dans le même ustensile. C'est ainsi une recette qui conviendra parfaitement pour toute la famille.

Ingrédients
ou300 ml d'eau du robinet
ou150 grammes de brocolis
ou1 c. à soupe de crème allégées à 4% de MG
ou40 grammes de spaghettis complètes
ou1 portion petite d'oignon, cru (50 g)
ou2 c. à café de parmesan
ou100 grammes de crevette rose, crue
Préparation
1.
Si vos brocolis et vos crevettes sont congelés prenez juste le temps de les décongeler au préalable. Le mieux est de privilégier des produits frais. Pour le brocolis s'il est frais, découpez-le en bouquets. Versez l'eau dans la casserole, puis les 40 grammes de spaghettis, les 100 grammes de crevettes roses et les brocolis.
2.
Portez à ébullition et laissez cuire pendant 20 minutes votre one pot pasta. Egouttez le tout, et versez dans les assiettes. Ajoutez sur votre recette healthy la crème et un peu d’oignon rouge. Mélangez le tout et saupoudrez de parmesan tant que tout est chaud. Enfin dégustez votre one pan pasta healthy.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (1150 g)% AR
Énergie57 kcal651 kcal33 %
Protéines5 g59 g118 %
Glucides2 g28 g11 %
Sucres1 g9 g10 %
Lipides3 g39 g56 %
Acides gras saturés2 g24 g122 %
Fibres alimentaires0 g6 g23 %
Sodium189 mg2171 mg90 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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