Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Nems healthy au poulet

jeudi, 20 janvier 2022
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Temps total
25 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Une recette simple et rapide il suffit d'avoir le coup de main, à déguster avec des légumes poêlés par exemple ou une salade.

Ingrédients
ou400 g de poulet
ou1 c.à.s d'huile d'olive, de coco, ou d'arachide
ouSauce soja salée
ou1 oignon
ou paprika
ouSel
oupoivre
ou8 galettes de riz Carrefour
Préparation
1.
Coupez vos escalopes de poulet en morceaux et versez-les dans un blender avec un oignon émincé. Une fois le mélange mixé, verser dans un saladier, saupoudrer de sel, sauce soja et paprika.
2.
Préparez une galette de riz, trempez-la quelques secondes dans de l'eau chaude puis posez-la sur un torchon humide. Versez un peu de votre préparation au centre de la galette, enroulez-la une première fois, rabattez les rebords puis finissez de l'enrouler la plus serrée possible.
3.
Dans une poêle chaude, versez l'huile de coco. Une fois chaude, posez les nems dans la poêle et cuisez-les des 2 côtés.
4.
Posez-les sur du papier absorbant avant de servir.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (176 g)% AR
Énergie111 kcal195 kcal10 %
Protéines14 g25 g49 %
Glucides10 g18 g7 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides3 g4 g6 %
Acides gras saturés2 g3 g14 %
Fibres alimentaires1 g1 g5 %
Sodium327 mg574 mg24 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
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Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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