Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Flan brioché aux cerises

vendredi, 21 janvier 2022
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Temps total
2 heures et 25 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Une recette rapide, cuite au micro-ondes. Accompagnez-la d'un yaourt ou d'une boule de glace pour pus de gourmandise.

Ingrédients
ou4 tranches de pain de mie brioché
ou10 cl de lait écrémé
ou1 c. à café d'édulcorant
ou2 oeufs
ou200g de cerises griottes surgelées
ou20 grammes de sucre roux
ou10 grammes de sucre vanillé au sucre de canne
Préparation
1.
Mettez les griottes surgelées dans une cocotte en verre avec une tasse à café d'eau et d'édulcorant liquide, couvrez et faites cuire 3 minutes au micro-ondes. Egouttez et réservez le jus.
2.
Filmez un plat allant au micro-ondes de 16 cm x 10 cm. Déposez y 2 tranches de pain de mie brioché côte à côte puis parsemez de griottes.
3.
Fouettez les œufs avec le sucre vanillé, délayez avec le lait. Versez la préparation sur les griottes.
4.
Trempez brièvement les 2 tranches de pain de mie brioché restantes dans le jus de cuisson des griottes. Ajoutez les puis tassez l'ensemble. Couvrez et cuisez 3 minutes au four à micro-ondes à 800 W.
5.
Saupoudrez d'une cuillère à soupe de vergeoise. Laissez tiédir dans le plat et démoulez. Servez froid
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (136 g)% AR
Énergie138 kcal187 kcal9 %
Protéines5 g7 g14 %
Glucides22 g30 g11 %
Sucres12 g17 g19 %
Lipides3 g4 g6 %
Acides gras saturés1 g1 g4 %
Fibres alimentaires1 g2 g7 %
Sodium125 mg170 mg7 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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