Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Galette croustillante

mardi, 25 janvier 2022
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Temps total
25 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4

Une recette pour manger du céleri rave autrement.

Ingrédients
ou150 grammes de céleri-rave
ou400 grammes de pomme de terre
ou1 cuillère à soupe de persil, frais (5 g)
ou60 grammes de tomme
ou1 oeuf
ou1 cuillère à café bombée de farine
ouUne pincée de noix de muscade
ou3 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (12 g)
ouUne pincée de sel
ouUne pincée de poivre noir, poudre
Préparation
1.
Pelez le céleri-rave. Epluchez et rincez les pommes de terre, les séchez. Les râpez avec une grille à gros trous. Écroutez la tomme, râpez-la.
2.
Dans un saladier, battez l'œuf, ajoutez les râpés de pomme de terre et de cèleri-rave puis le persil. Salez, poivrez, saupoudrez de farine et de muscade, mélangez bien.
3.
Faites chauffer 2 cuillerées à café d'huile dans une poêle antiadhésive de 24 cm de diamètre, étalez-y le mélange pomme de terre/céleri-rave. Tassez bien. Faites cuire 5 minutes à feu doux. Retournez sur une assiette. Ajoutez la cuillerée à café d'huile restante dans la poêle. Parsemez de fromage. Poursuivez la cuisson 4 minutes.
4.
Servez la galette bien chaude coupé en 4 parts sur des feuilles de laitue.
5.
ASTUCE: mettre un couvercle en fin de cuisson pour faire fondre le fromage.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (221 g)% AR
Énergie176 kcal388 kcal19 %
Protéines6 g14 g28 %
Glucides17 g37 g14 %
Sucres1 g2 g3 %
Lipides8 g17 g25 %
Acides gras saturés4 g9 g46 %
Fibres alimentaires7 g15 g61 %
Sodium111 mg244 mg10 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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