Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Salade de carottes et courgettes aux œufs

jeudi, 27 janvier 2022
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Temps total
30 minutes
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
2

Une salade qui peut servir d'entrée ou d'accompagnement

Ingrédients
ou5 carottes
ou2 petites courgettes
ou4 oeufs
ou5 c. à soupe d'huile d'olive
ou5 c. à soupe de vinaigre balsamique blanc
ou1 c. à soupe de moutarde
ouquelques brins de persil
Préparation
1.
Épluchez ou grattez les carottes. Lavez-les, séchez-les et râpez-les. Coupez les courgettes en lamelles. Vous pouvez ne pas les épluchez si elles sont bio et petites.
2.
Préparez une vinaigrette et versez-la sur les carottes et les courgettes. Réservez.
3.
Portez une casserole d’eau à ébullition. Ajoutez un filet de vinaigre et plongez-y délicatement les œufs. Laissez-les cuire 9 minutes.
4.
Plongez-les dans l’eau froide et écalez-les. Servez le tout dans des assiettes. Saupoudrez de persil lavé, séché et ciselé.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (668 g)% AR
Énergie84 kcal562 kcal28 %
Protéines3 g18 g35 %
Glucides5 g34 g13 %
Sucres4 g27 g30 %
Lipides6 g38 g54 %
Acides gras saturés1 g7 g33 %
Fibres alimentaires1 g10 g39 %
Sodium73 mg489 mg20 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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