Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Nems healthy à la crevette

lundi, 15 août 2022
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Une recette simple et rapide il suffit d'avoir le coup de main, à déguster avec des légumes poêlés par exemple ou une salade.

Ingrédients
ou1 c.à.s d'huile de coco / huile d'arachide / huile d'olive
ouSauce soja salée
ou paprika
ouSel
oupoivre
ou400 g de crevette, crue
ou2 tiges de céleri branche, cru (120 g)
ou8 feuilles de riz
Préparation
1.
Coupez vos crevettes en petits morceaux et versez le céleri coupé dans un blender. Une fois le légume mixé, versez dans un saladier, saupoudrez de sel, sauce soja et paprika.
2.
Préparez une feuille de riz, trempez-la quelques secondes dans de l'eau chaude puis posez-la sur un torchon. Versez un peu de votre préparation au centre de la galette, enroulez-la une première fois, rabattez les rebords puis finissez de l'enrouler la plus serrée possible.
3.
Dans une poêle chaude, versez l'huile et faites revenir les petits morceaux de crevettes. Une fois chaudes, posez les nems dans la poêle et cuisez-les des 2 côtés jusqu'à ce qu'ils dorent.
4.
Posez-les sur du papier absorbant avant de servir.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (141 g)% AR
Énergie128 kcal180 kcal9 %
Protéines14 g20 g40 %
Glucides12 g17 g7 %
Sucres0 g0 g0 %
Lipides2 g3 g5 %
Acides gras saturés2 g2 g12 %
Fibres alimentaires0 g1 g2 %
Sodium420 mg592 mg25 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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