Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Houmous maison

jeudi, 24 novembre 2022
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
10 minutes

Ce houmous sera parfait pour accompagner vos salades, ou apéritifs, etc...

Ingrédients
ou300g de pois chiche
ou1 cuillère à soupe de tahin
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge extra (10 g)
ou1 cuillère à café de cumin
ou1 cuillère à café de jus de citron
ou1 cuillère à café de coriandre fraiche
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou1 pincée de piment de Cayenne
ou1 pincée de sel
ou1 cuillère à café de persil frais (2 g)
Préparation
1.
Égouttez et rincez vos pois chiches et mettez les dans le blender.
2.
Mixez les en ajoutant petit à petit de l'eau pour arriver à une texture de crème.
3.
Ajoutez le tahin, l'huile d'olive, le jus de citron, les épices et l'ail. Re-mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
4.
Mettez dans un bol et saupoudrez de persil.
Information nutritionnelle
Par 100 g% AR
Énergie147 kcal7 %
Protéines8 g15 %
Glucides15 g6 %
Sucres0 g0 %
Lipides7 g10 %
Acides gras saturés1 g5 %
Fibres alimentaires7 g28 %
Sodium24 mg1 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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