Name: Gâteau au chocolat individuel
Prep time: 4 h
Cook time: 5 h
Yield: 141.46 grammes
Ingredients: 2 c.à.s de farine d'avoine; 1 oeuf; 50 g de compote sans sucres ajoutés ou une demi banane écrasée; 3 petits carrés de chocolat noir 70% de cacao; 1 c.à.c de miel

Pour une collation rapide et équilibrée.

Ingrédients

ou2 c.à.s de farine d'avoine

ou1 oeuf

ou50 g de compote sans sucres ajoutés ou une demi banane écrasée

ou3 petits carrés de chocolat noir 70% de cacao

ou1 c.à.c de miel

Préparation

Battre l'œuf en omelette

Ajouter le reste des ingrédients.

Faire fondre au micro-onde le chocolat et l'ajouter

Disposer dans un mug et cuire entre 45 secondes et 1,30 minute au micro-ondes selon la puissance.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (141 g)	% AR
Énergie	179 kcal	254 kcal	13 %
Protéines	8 g	11 g	22 %
Glucides	19 g	27 g	10 %
Sucres	11 g	15 g	17 %
Lipides	9 g	13 g	19 %
Acides gras saturés	4 g	6 g	29 %
Fibres alimentaires	3 g	5 g	18 %
Sodium	48 mg	68 mg	3 %

Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

Gâteau au chocolat individuel

jeudi, 16 mars 2023