Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

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Cookies aux flocons d'avoine et à la banane

jeudi, 16 mars 2023
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
12

Vous pouvez les manger comme collation ou en tant que petit-déjeuner accompagnés de lait ou de fromage blanc.

Ingrédients
ou225 grammes de flocons d'avoine mixés totalement ou non
ou2 bananes bien mûres (300 g)
ou100 grammes de pépites de chocolat noir à 70% ou1 cuillère à soupe bombée de cacao, non sucré, poudre soluble (20 g)
ou1 unité moyenne d'oeuf
Préparation
1.
Mixez les flocons d'avoine si vous souhaitez une texture lisse, sinon laissez-les comme tels pour une texture croustillante ou ne mixez que la moitié.
2.
Écrasez les bananes dans un saladier et mélangez avec l'œuf, incorporez ensuite les flocons d'avoine ainsi que le chocolat en poudre ou les pépites de chocolat.
3.
Écrasez les bananes dans un saladier et incorporez ensuite les flocons d'avoine ainsi que le chocolat en poudre ou les pépites de chocolat.
4.
Sur une feuille de papier sulfurisé, déposer 12 tas, espacez-les légèrement pour que les cookies ne se collent pas entre eux en s'étalant à la cuisson. Enfournez à 180°C pendant 12 minutes.
5.
Vous pouvez également varier la garniture avec des amandes, des noix de cajou, des noisettes, des graines de chia, des cranberries etc.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (53 g)% AR
Énergie236 kcal125 kcal6 %
Protéines8 g4 g8 %
Glucides32 g17 g7 %
Sucres9 g5 g5 %
Lipides7 g4 g5 %
Acides gras saturés3 g2 g8 %
Fibres alimentaires6 g3 g13 %
Sodium15 mg8 mg0 %
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Welter Ketty
Welter Ketty
Diététicien · 499502177
Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.
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