Name: Smoothie Fruits Rouges (Antioxydant)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 430 grammes
Ingredients: 1 cuillère à soupe de lin, graine (6 g); 1 cuillère à café d'huile de lin (4 g); 1 verre de boisson végétale à base d'amande (200 g); 100 grammes de fruits rouges frais ou surgelés; 2 petits pots de fromage frais type petit suisse, nature, 4% MG environ (120 g)

Le smoothie idéal en post-partum ou dans un régime alimentaire anti-inflammatoire

Ingrédients

ou1 cuillère à soupe de lin, graine (6 g)

ou1 cuillère à café d'huile de lin (4 g)

ou1 verre de boisson végétale à base d'amande (200 g)

ou100 grammes de fruits rouges frais ou surgelés

ou2 petits pots de fromage frais type petit suisse, nature, 4% MG environ (120 g)

Préparation

Réserver quelques fruits rouges

Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur

Mixer le tout et servir

Sur le dessus déposer les fruits rouges

La texture peut s'adapter en fonction des goûts

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (430 g)	% AR
Énergie	57 kcal	246 kcal	12 %
Protéines	3 g	15 g	30 %
Glucides	4 g	18 g	7 %
Sucres	4 g	17 g	19 %
Lipides	3 g	14 g	20 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	21 %
Fibres alimentaires	2 g	7 g	27 %
Sodium	34 mg	145 mg	6 %

Recettes deWelter Ketty

Diététicien · 499502177

Diététicienne Nutritionniste diplomée spécialisée en SPM, SOPK et endométriose.

Smoothie Fruits Rouges (Antioxydant)

samedi, 28 octobre 2023