Name: Milanesas de pollo empanizada
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Yield: 257 gramos
Ingredients: 4 cucharadas de harina de trigo (32 g); 1 porción de pechuga de pollo sin piel (30 g); 8 cucharaditas de pan molido (16 g); 1 cucharadita de cebolla en polvo (2 g); 1 pisca de sal (6 g); 1 pieza de huevo fresco (50 g); 1/2 taza de leche entera evaporada (120 g); 2 cucharaditas de aceite de maíz (10 g)

Recetas nutritivas para tu salud....

Ingredientes

o4 cucharadas de harina de trigo (32 g)

o1 porción de pechuga de pollo sin piel (30 g)

o8 cucharaditas de pan molido (16 g)

o1 cucharadita de cebolla en polvo (2 g)

o1 pisca de sal (6 g)

o1 pieza de huevo fresco (50 g)

o1/2 taza de leche entera evaporada (120 g)

o2 cucharaditas de aceite de maíz (10 g)

Método de preparación

Enharina las milanesas; mezcla el pan molido con la sal y la cebolla en polvo.

Bate ligeramente los huevos con la leche evaporada, pasa las milanesas por la preparación y empaniza por ambos lados.

Fríe las milanesas en el aceite caliente por ambos lados hasta que estén cocidas, retira del aceite y coloca sobre papel absorbente. Ofrece acompañadas con verduras al vapor o ensalada.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (257 g)	% DDR
Energía	202 kcal	520 kcal	26 %
Grasa	9 g	24 g	36 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Colesterol	93 mg	239 mg	80 %
Sodio	1018 mg	2615 mg	109 %
H. Carbono	19 g	49 g	16 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	0 g	1 g	4 %
Proteína	10 g	25 g

Recetas deYair Arenas

Nutriólogo · 11698520

Recuerda un exterior saludable comienza desde el interior.

Milanesas de pollo empanizada

domingo, 26 de marzo de 2023