Receitas deYasmim Reis

Nutricionista · 25107290/P

Acredito em uma nutrição leve, acolhedora e baseada em ciência, que respeita o corpo e a rotina de cada pessoa.

Croquete Saudavél

quinta-feira, 09 de outubro de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos

Rende 11 porções de 30 gramas

Ingredientes
ou200 gramas de batata inglesa cozida
ou130 gramas de frango desfiado
ou30 gramas de queijo mussarela light
ou1 porção de torradinha Lev Magic Toast (22 g)
Modo de preparo
1.
Cozinhe e amasse a batata até formar um purê.
2.
Acrescente o frango desfiado, tempere a gosto e misture até formar uma massa homogênea.
3.
Pegue pequenas porções, achate, coloque um cubinho de queijo no centro e feche no formato de croquete.
4.
Triture a Magic Toast até virar um farelo fino e use para empanar cada croquete.
5.
Pré-aqueça a air fryer a 200 °C por 3 minutos.
6.
Leve os croquetes por 10 a 12 minutos, virando na metade do tempo, até dourarem.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia121 kcal6 %
Carboidratos12 g4 %
Proteína11 g14 %
Gordura3 g6 %
Gorduras saturadas1 g6 %
Fibra alimentar1 g5 %
Sódio53 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Yasmim Reis
Yasmim Reis
Nutricionista · 25107290/P
Acredito em uma nutrição leve, acolhedora e baseada em ciência, que respeita o corpo e a rotina de cada pessoa.