Name: Wrap thon, oeuf, concombre
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 389 grammes
Ingredients: 1 wraps blé complet; 70 grammes de thon en conserve égoutté; 1 oeuf dur; 2 càs (+/- 40 grammes) de saint-Moret allégé; 1/4 de concombre; Quelques feuilles de coriandre, fraiche; Quelques feuille d'aneth, frais; Sel; Poivre de Cayenne ou piment de Cayenne; Paprika; 1/2 citron pressé

Ingrédients

ou1 wraps blé complet

ou70 grammes de thon en conserve égoutté

ou1 oeuf dur

ou2 càs (+/- 40 grammes) de saint-Moret allégé

ou1/4 de concombre

ouQuelques feuilles de coriandre, fraicheouQuelques feuille d'aneth, frais

ouSel

ouPoivre de Cayenne ou piment de Cayenne

ouPaprika

ou1/2 citron pressé

Préparation

Dans un bol, mélangez le thon, l'oeuf dur, le fromage frais et le concombre préalablement nettoyé et coupé en petits cubes. Ajoutez les épices et le jus de citron.

Disposez la farce au centre du wrap et ajoutez quelques feuilles de coriandre. Refermez et dégustez.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (389 g)	% AR
Énergie	111 kcal	432 kcal	22 %
Protéines	9 g	36 g	73 %
Glucides	9 g	36 g	14 %
Sucres	2 g	6 g	7 %
Lipides	3 g	13 g	19 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	22 %
Fibres alimentaires	2 g	6 g	25 %
Sodium	268 mg	1042 mg	43 %

Recettes deAmélia NutriFeel

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Wrap thon, oeuf, concombre

jeudi, 22 janvier 2026