Name: Ensalada de Tomate, Aguacate y Atún
Cook time: 10 min
Yield: 381.1 gramos
Ingredients: 1/2 unidad grande de tomate maduro, crudo (130 g); 1/4 unidad mediana de aguacate, crudo (48 g); 1 cucharadita de vinagre de modena (3 g); 1 Pizca de sal; 1 ración individual de canonigos (90 g); 1 ración individual de rúcula (90 g); 1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g); 1/4 unidad de pepino

Ingredientes

o1/2 unidad grande de tomate maduro, crudo (130 g)

o1/4 unidad mediana de aguacate, crudo (48 g)

o1 cucharadita de vinagre de modena (3 g)

o1 Pizca de sal

o1 ración individual de canonigos (90 g)o1 ración individual de rúcula (90 g)

o1 lata redonda pequeña de atún, enlatado al natural, escurrido (50 g)

o1/4 unidad de pepino

Método de preparación

Cogemos una bolsa de espinacas y lo echamos en un bol. A continuación, cortamos a cuadraditos el aguacate y el tomate. Lo añadimos en el bol. Agregamos las latas de atún al natural escurrido. Aliñamos con aceite de oliva, vinagre y sal. Por último, lo removemos todo y ya tendremos nuestra receta de cocina de ensalada de espinacas fácil y rápida.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (381 g)	% DDR
Energía	40 kcal	153 kcal	8 %
Proteína	4 g	16 g	32 %
H. Carbono	2 g	9 g	3 %
Azúcares	2 g	7 g	8 %
Grasa	1 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	1 g	4 g	16 %
Sodio	60 mg	227 mg	9 %

Recetas deEliNutrición

Soy Elisa González Desmidt. Me dedico a asesorar a las personas sobre sus hábitos alimenticios y estilos de vida.

Ensalada de Tomate, Aguacate y Atún

miércoles, 08 de octubre de 2025