Name: Hamburguesa de Coliflor
Yield: 752 gramos
Ingredients: 2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g); 4 cucharadas soperas de queso rallado, gruyere (52 g); 500 gramos de coliflor, cruda; 100 gramos de pan rallado

Ingredientes

o2 unidades medianas de huevo de gallina, entero, crudo (100 g)

o4 cucharadas soperas de queso rallado, gruyere (52 g)

o500 gramos de coliflor, cruda

o100 gramos de pan rallado

Método de preparación

Comienza limpiando la coliflor. Para ello, pásala por agua, quítale las hojas, las partes marrones que pudiera tener, y córtala en ramilletes.

En una olla, con agua hirviendo, cuece la coliflor hasta que esté tierna. Cuando esté cocida, retírala del fuego, escúrrela y con un tenedor aplástala a modo de puré. Luego ponla en un colador y trata de sacarle todo el agua posible, presionándola con fuerza.

En un recipiente mezcla la coliflor, el queso rallado, 1/4 de taza de pan rallado, el huevo batido previamente, sal y pimienta. Revuelve bien de manera que te quede una masa.

Con la masa que acabas de preparar haz tantas hamburguesas como la masa dé de sí, del tamaño que te apetezca. Pasa las hamburguesas, una a una por ambos lados, por el resto de pan rallado.

Fríelas en una sartén con aceite caliente. Después, colócalas sobre papel absorbente de cocina para retirarles el aceite sobrante y ¡a disfrutarlas!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (376 g)	% DDR
Energía	114 kcal	430 kcal	21 %
Proteína	7 g	27 g	53 %
H. Carbono	11 g	40 g	15 %
Azúcares	2 g	7 g	7 %
Grasa	4 g	17 g	24 %
Grasas saturadas	2 g	7 g	33 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	26 %
Sodio	147 mg	554 mg	23 %

Recetas deIrene Álvarez Louzado

"Enamórate del proceso y los resultados llegarán"

Hamburguesa de Coliflor

domingo, 30 de agosto de 2020