Name: Panqueca de banana
Prep time: 5 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Ótima opção de café da manhã que pode ser adaptada para vários objetivos

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Amasse a banana, acrescente a aveia e os ovos e mexa bem até ficar uma massa homogênea.

Unte uma frigideira com um pouco de manteiga/óleo, acrescente a massa e doure dos dois lados

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	190 kcal	380 kcal	19 %
Carboidratos	25 g	50 g	17 %
Proteína	10 g	19 g	25 %
Gordura	6 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	24 %
Sódio	53 mg	107 mg	4 %

Receitas deVitor Lima

Nutricionista · 24103549/P

Comida de verdade, resultados reais e zero terrorismo

Panqueca de banana

terça-feira, 20 de maio de 2025