Name: Panqueca de maçã
Cook time: 10 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 unidade média de maçã ralada ou em lâminas (130 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 50 ml de leite de vaca integral; 1 colher de chá de canela, pó (3 g)

Opção ótima de lanche da tarde

Ingredientes

ou1 unidade média de maçã ralada ou em lâminas (130 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou50 ml de leite de vaca integral

ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Misture o ovo, aveia, leite, canela até formar uma massa.

Adicione a maçã ralada e misture bem.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com um fio de óleo de coco ou manteiga.

Coloque a massa e doure dos dois lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	115 kcal	230 kcal	11 %
Carboidratos	18 g	36 g	12 %
Proteína	5 g	9 g	13 %
Gordura	3 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	29 mg	58 mg	2 %

Receitas deVitor Lima

Nutricionista · 24103549/P

Comida de verdade, resultados reais e zero terrorismo

Panqueca de maçã

quarta-feira, 04 de junho de 2025