Receitas deVitor Lima

Nutricionista · 24103549/P

Comida de verdade, resultados reais e zero terrorismo

Panqueca de batata proteica na frigideira

quarta-feira, 04 de junho de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Porções
1

Ótima opção para utilizar no jantar

Ingredientes
ou1 unidade média de batata-inglesa (140 g)
ou3 colheres de sopa de frango desfiado (45 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
ou1 colher de sopa, picado de cebolinha, crua (3 g)
Modo de preparo
1.
Cozinhe as batata até que ela fique bem macia
2.
Em seguida, amasse ela na frigideira fazendo uma camada bem fina
3.
Leve ao fogo baixo e tampe por aproximadamente 5 minutos ou até perceber que ela está criando uma crosta. A ideia é criar uma folha fina, como uma massa de panqueca
4.
Depois de dourar dos dois lados, acrescente o recheio de frango e requeijão e a cebolinha e dobre ao meio
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (250 g)% DDR
Energia102 kcal256 kcal13 %
Carboidratos15 g38 g13 %
Proteína6 g15 g20 %
Gordura2 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g3 g12 %
Fibra alimentar2 g4 g18 %
Sódio32 mg79 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Vitor Lima
Vitor Lima
Nutricionista · 24103549/P
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