Name: Bolo de banana ou maçã de caneca
Prep time: 5 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade média de maçã (152 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sobremesa de cacau, pó seco, (5 g); 1 colher de chá de fermento químico em pó (10 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sobremesa de cacau, pó seco, (5 g)

ou1 colher de chá de fermento químico em pó (10 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Em uma caneca grande (mínimo 300 ml), amasse bem a banana com um garfo.

Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo.

Acrescente a aveia, o cacau (se for usar), a canela e o adoçante (se desejar). Misture bem.

Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.

Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência. O ideal é que o bolo cresça e fique firme, mas ainda úmido por dentro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	141 kcal	281 kcal	14 %
Carboidratos	25 g	50 g	17 %
Proteína	6 g	12 g	16 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	9 g	36 %
Sódio	538 mg	1076 mg	45 %

Receitas deVitor Lima

Nutricionista · 24103549/P

Comida de verdade, resultados reais e zero terrorismo

Bolo de banana ou maçã de caneca

quinta-feira, 10 de julho de 2025