Dato futbolero de tu nutricionista de confianza: soy madridista desde siempre y para siempre y ergo, fan de Cristiano Ronaldo. Y si estás como yo inmerso en esta fiebre mundialística, seguro que has seguido de cerca los “últimos bailes” de las grandes leyendas.

No me vas a dejar mentir que es impresionante atestiguar los logros de estos atletas, pero el rendimiento de Cristiano para meter goles en 6 mundiales es de otro planeta. Lo cual me hace reflexionar, ¿qué es lo que hace Cristiano para ser leyenda? 

En los ojos de esta fan, para mi Cristiano no tiene valor por los triunfos que ha alcanzado o por los premios que se ha ganado (ósea tiene mérito, pero no es lo único).  Él tiene mi total admiración por su disciplina, por su constancia, por su esfuerzo, por que llueve, truene o relampaguee, él está ahí, jugando al futbol. Y no lo hace como obligación, lo hace porque realmente disfruta y es feliz jugando al futbol, viviendo en el aquí y en el ahora. El otro día vi este extracto de entrevista en redes previo al encuentro contra España, donde expresa estos sentimientos, y al final se resume en dos conceptos: sin presión y con pasión.

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¿Y qué tiene que ver esto con nutrición? Pues todo. La próxima vez que escribas tus metas nutricionales, a saber: aumentar consumo agua pura o consumir fruta de postre en la comida, se compasivo contigo mismo sin presión, conoce tus limitantes y tus fortalezas, se constante, ponle disciplina, y hazlo con la certeza que estás mejorando tu salud y por ende con pasión. Cuando miro la foto de Cristiano de sus seis mundiales, observo el factor del tiempo. Esto se traduce en 20 años de constantes entrenos, juegos, cuidando salud física, mental, sueño y nutrición. Ese cuerpo magro, fuerte, definido y musculoso no se hizo en 30 días de keto y ayuno intermitente. Nota: tampoco es un ideal a alcanzar, pero es un resultado de sus esfuerzos combinado con su genética, biología, estatus socioeconómico y medio ambiente.  

Enfocarte en alcanzar un peso específico castigándote a comer menos cantidad o variedad, o sin esforzarte en mantener pequeños cambios y constantes, es como tener en la mira ganar la copa sin disfrutar el proceso.  Cristiano se va de este mundial sin copa, pero con toda nuestra admiración.  Piénsalo cada vez que elijas agua en lugar de gaseosa, en caminar 10 minutos más, en dormirte 15 minutos antes, en añadir una porción de fruta o verdura a tus comidas. Estos son los pequeños goles que te acercan a la meta, que es mejorar tu salud. Independientemente si llegas a ganar un trofeo o no. 

Por último, este no es un logro individual. Para que un delantero logre anotar un gol, requiere de un buen equipo asistiéndole para culminar la jugada. En nutrición, ese equipo es la familia. Recuerda que no estás solo y necesitas el apoyo de quienes te rodean para alcanzar tus metas. Conversen juntos como familia qué hábitos son los que desean mejorar, talvez ir a ese restaurante de comida rápida una vez a semana en lugar de tres, o comprometerse como familia a no comprar esas galletas de chocolate. Cada pequeño cambio suma a la salud.  

Siguiendo el ejemplo de Cristiano, enfócate en ser feliz y disfrutar del proceso, en ver que estás nutriendo a tu cuerpo con amor, sin presión y con compasión (porque sí, a veces somos muy duros con nosotros mismos), y claro añádele pasión, de forma constante y disciplinada, y estoy segura de que así alcanzarás tus metas.

Siuu!

Adriana Figueroa

Nutrición Clínica Familiar

Colegiado 3177