Recetas deLcda. Adriana Figueroa

Nutricionista · 3177

Nutrición Clínica Familiar. Genética Nutricional

Waffles de Camote

viernes, 19 de enero de 2024
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Tiempo total
25 minutos
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Tiempo de preparación
15 minutos

Una forma variada de comer tus waffles por la mañana, ricos en fibra y mucho sabor. Receta de @mommychefguate

Ingredientes
o2 tazas de harina de trigo (250 g)
o2 ctas de polvo para hornear (bajo sodio) (10 g)
o1/2 cucharadita de sal (3 g)
o1/2 taza de puré de camote (120 g)
o3 piezas de huevo entero fresco (150 g)
o1/2 pieza de banano maduro (89 g)
o4 cucharadas de mantequilla derretida (60 g)o4 cucharadas de aceite de canola (60 g)
o1/2 taza de leche (120 g)
o1/2 taza de yogur Natural búlgaro sin endulzar (100 g)
Método de preparación
1.
Colocar todos los ingredientes en la licuadora hasta que se forme una masa. Puedes ajustar la consistencia con un poco más de leche.
2.
Usa tu wafflera hasta que los waffles queden doraditos
3.
Acompaña con fruta
4.
Variaciones: puedes aromatizar la mezcla con esencia de vainilla, o almendra. Además de añadir especias como canela en polvo, nuez moscada, jengibre en polvo y tener unos waffles con más sabor.
5.
Tip: puedes preparar la mezcla la noche previa y dejarla en la refrigeradora.
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía222 kcal11 %
Grasa9 g14 %
Grasas saturadas2 g10 %
Colesterol75 mg25 %
Sodio187 mg8 %
H. Carbono29 g10 %
Azúcares0 gremove
Fibra alimentaria1 g5 %
Proteína6 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Lcda. Adriana Figueroa
Lcda. Adriana Figueroa
Nutricionista · 3177
Nutrición Clínica Familiar. Genética Nutricional