Recetas deLcda. Adriana Figueroa

Nutricionista · 3177

Nutrición Clínica Familiar. Genética Nutricional

Tartines de Queso Parmesano y Ricotta

viernes, 19 de enero de 2024
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
6

Una forma deliciosa y divertida de incluir más verduras en la lonchera de tus hijos. Receta de @mommychefguate

Ingredientes
o2 rebanadas de pan integral o masa madre (sourdough) (50 g)
o2 cucharadas de queso Parmesano en polvo (30 g)
o1.5 cucharadas de aceite de oliva (23 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o12 piezas de tomate Cherry (300 g)
o1/4 taza de queso ricotta (62 g)
Método de preparación
1.
Con un bolillo aplana bien la rebanada de pan. Puedes recortarla en figuras divertidas para la lonchera.
2.
Untar pan con mezcla de aceite de oliva, ajo y queso parmesano en polvo.
3.
Coloca el pan en freidora de aire (u horno) y tuesta a 180C por 5 minutos o hasta que queden dorados
4.
Para los tomates, sazónalos con sal, aceite de oliva y Za'atar (mezcla de hierbas frescas con sumac) y rostízalos en freidora durante 5-7 minutos a 180C. Si no tienes Za'atar, puedes usar mezcla de especies italianas para sazonar (albahaca, tomillo y orégano).
5.
Nota: reserva los panes tostados en un recipiente hermético o en bolsa re sellable. Excelente opción para las loncheras o meriendas. Los tomates pueden quedarse en un recipiente hermético en refrigeración hasta su uso.
6.
Arma tu Tartín untando queso ricotta y tomates cherry rostizados sobre la tostada de pan de masa madre. Si lo envías en la lonchera, ponlo por separado para que no se aguaden las tostadas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (75 g)% DDR
Energía137 kcal103 kcal5 %
Grasa9 g7 g11 %
Grasas saturadas2 g1 g7 %
Colesterol12 mg9 mg3 %
Sodio188 mg142 mg6 %
H. Carbono9 g7 g2 %
Azúcares0 g0 gremove
Fibra alimentaria1 g1 g3 %
Proteína6 g4 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Lcda. Adriana Figueroa
Lcda. Adriana Figueroa
Nutricionista · 3177
Nutrición Clínica Familiar. Genética Nutricional