Name: Crunchy Trail Mix
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 232.77 gramos
Ingredients: 5 cucharadas de nueces mixtas (60 g); 1/2 oz de semillas de pepitoria (14 g); 5 cucharaditas de semillas de chía (12 g); 5 cucharadas de ajonjoli tostado (13 g); 1/2 taza de fruta deshidratada (280 g); 20 piezas de pasas (40 g); 4 piezas de dátil seco (34 g); 3 tazas de poporopos naturales (sin sal) (22 g); 2 onzas de palitos de pretzels (56 g); 1/2 taza de quaker Cereal Corazón (30 g); 1.5 porciones de garbanzos Crispy (59 g)

Un snack fácil de preparar, transportar y disfrutar. Rico en fibra y balanceado con el aporte de energía. Inspo de la página de Instagram: https://www.instagram.com/reel/C77zhZrvtPq/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

¡ALERTA! No se recomienda esta receta para menores de 4 años por riesgo de atragantamiento.

Ingredientes

o5 cucharadas de nueces mixtas (60 g)

o1/2 oz de semillas de pepitoria (14 g)o5 cucharaditas de semillas de chía (12 g)o5 cucharadas de ajonjoli tostado (13 g)

o1/2 taza de fruta deshidratada (280 g)o20 piezas de pasas (40 g)o4 piezas de dátil seco (34 g)

o3 tazas de poporopos naturales (sin sal) (22 g)o2 onzas de palitos de pretzels (56 g)o1/2 taza de quaker Cereal Corazón (30 g)o1.5 porciones de garbanzos Crispy (59 g)

Método de preparación

Mezclar todos los ingredientes en un plato hondo grande. Recomiendo que se partan por la mitad los palos de pretzel. Puedes utilizar una de las opciones de carbohidratos crunchy o dos. Por ejemplo: poporopos y pretzels, o cereal y garbanzos crispy

Colocar en un contenedor hermético y reservar a temperatura ambiente. Se pueden preparar porciones de 1 taza en bolsitas ziplock, stasher bags o herméticos más pequeños.

Información nutricional

	Por 100 g	Por taza (60 g)	% DDR
Energía	298 kcal	179 kcal	9 %
Grasa	19 g	11 g	17 %
Grasas saturadas	3 g	2 g	8 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	255 mg	153 mg	6 %
H. Carbono	29 g	18 g	6 %
Azúcares	5 g	3 g
Fibra alimentaria	3 g	2 g	6 %
Proteína	8 g	5 g

Recetas deLcda. Adriana Figueroa

Nutricionista · 3177

Nutrición Clínica Familiar. Genética Nutricional

Crunchy Trail Mix

miércoles, 03 de julio de 2024