Name: Mix de Oleagenosas
Cook time: 5 min
Yield: 600.0 gramas
Ingredients: 100 gramas de castanha de caju; 200 gramas de uva passa, sem semente; 200 gramas de damasco, desidratado, sulfurado, cozido, sem açúcar; 100 gramas de nozes, preta, seca

Ingredientes

ou100 gramas de castanha de caju

ou200 gramas de uva passa, sem semente

ou200 gramas de damasco, desidratado, sulfurado, cozido, sem açúcar

ou100 gramas de nozes, preta, seca

Modo de preparo

Misture tudo e divida em porções de 30 a 40 gramas , mantenha em lugar arejado e seco, bem fechado. Você pode consumir sua porção diária nos lanches da manhã ou tarde, adiciona-los no iogurte ou em sucos ou vitaminas, mas o importante é ingerir apenas uma porção ao dia, pois as frutas secas, mesmo sem açúcar adicionado, possuem alto valor calórico. Então não se esqueça, a porção indicada para o consumo diário é de 30 a 40g!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (20 g)	% DDR
Energia	327 kcal	65 kcal	3 %
Carboidratos	41 g	8 g	3 %
Proteína	8 g	2 g	2 %
Gordura	18 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	2 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	4 g	1 g	3 %
Sódio	13 mg	3 mg	0 %

Receitas deAlana Laureano

Nutricionista · 84787

Te ensino a emagrecer de forma saudável sem abrir mão da sua vida social e a equilibrar seus hormônios de forma natural.

Mix de Oleagenosas

sábado, 06 de julho de 2024