Name: Quibe de proteína de soja
Yield: 1089.25 gramas
Ingredients: 500 gramas de triguilho ou Trigo para Kibe; 2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g); 3 unidades de alho cru (9 g); 1 unidade grande de cebola (150 g); 1 xícara de chá, picada de salsinha, crua (60 g); 200 gramas de proteína de soja; 1 unidade de suco de limão, cru (48 g); 140 gramas de batata-inglesa cozida e amassada

Ingredientes

ou500 gramas de triguilho ou Trigo para Kibe

ou2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g)

ou3 unidades de alho cru (9 g)

ou1 unidade grande de cebola (150 g)

ou1 xícara de chá, picada de salsinha, crua (60 g)

ou200 gramas de proteína de soja

ou1 unidade de suco de limão, cru (48 g)

ou140 gramas de batata-inglesa cozida e amassada

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o trigo para kibe, a proteína de soja. Cubra com água quente e deixe de molho por uma hora.

Depois, esprema em um pano de prato e coloque o trigo e a proteína de soja em um recipiente. Acrescente os demais ingredientes e misture bem. Modele os quibes e coloqueos em uma forma.

Leve ao forno preaquecido na temperatura média por 30 minutos. Sirva em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (182 g)	% DDR
Energia	137 kcal	249 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	42 g	14 %
Proteína	7 g	12 g	16 %
Gordura	3 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	5 g	9 g	36 %
Sódio	92 mg	168 mg	7 %

Receitas deAlana Laureano

Nutricionista · 84787

Te ensino a emagrecer de forma saudável sem abrir mão da sua vida social e a equilibrar seus hormônios de forma natural.

Quibe de proteína de soja

sábado, 30 de novembro de 2024