Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de mangaou5 unidades médias de morango (60 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)ou1 unidade média de iogurte desnatado (200 g)
ou1 colher de semente de chia (15g)
ou1/2 dosador de whey protein concentrado ou isolado de sua preferencia (15 g)
Modo de preparo
1.
Esmague ou corte em pedaços a banana2.
Adicione a aveia e a chia e whey, misture até ficar numa consistência pastosa3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.4.
Pode adoçar com mel de abelha
5.
Granola por cima, fica delícia!
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