1️⃣ Prioridade do metabolismo: Quando você ingere álcool, o corpo interrompe a queima de gordura para “eliminar” primeiro o etanol, retardando o uso de gorduras como fonte de energia.

2️⃣ Calorias “vazias”: Cada grama de álcool fornece 7 kcal — quase o dobro do carboidrato ou da proteína — sem trazer vitaminas, minerais ou fibras.

3️⃣ Aumento do apetite: Bebidas alcoólicas estimulam hormônios como a grelina, que aumenta a sensação de fome, favorecendo escolhas menos saudáveis.

4️⃣ Desidratação e retenção: O álcool interfere no balanço hídrico, podendo causar inchaço e dificultar a perda de peso.

5️⃣ Sono de menor qualidade: O consumo noturno prejudica o descanso, e noites mal dormidas elevam cortisol, hormônio que estimula o acúmulo de gordura abdominal.

➡️ Se seu objetivo é emagrecer de forma eficiente, avalie reduzir ou planejar melhor o consumo de bebidas alcoólicas. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença!