Você já ouviu falar que o intestino é o "segundo cérebro"? Essa frase tem fundamento: ele influencia muito mais do que apenas a digestão. Um intestino saudável está diretamente ligado à imunidade, ao humor e à absorção de nutrientes.

A alimentação é a chave

O que você come diariamente afeta a saúde da sua flora intestinal.

Priorize alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, legumes e grãos integrais

Inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute para ajudar na diversidade da microbiota

 A importância da hidratação

A água é essencial para o bom funcionamento intestinal.

Beba ao longo do dia, especialmente se você consome muita fibra

A hidratação ajuda na formação do bolo fecal e previne a constipação

Sinais de que algo pode estar errado

Desconforto, estufamento, gases em excesso e intestino preso são alertas.

Observe a frequência e a consistência das evacuações

Mudanças repentinas no hábito intestinal merecem atenção

Corpo e mente em conexão

O intestino também afeta o humor. A maior parte da serotonina (hormônio do bem-estar) é produzida ali.

Estresse e má alimentação prejudicam o equilíbrio da microbiota

Cuide da sua saúde mental como parte da sua saúde intestinal

Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo. Com uma alimentação rica em fibras, boa hidratação e menos estresse, você melhora digestão, disposição e até seu humor.