Uma alimentação balanceada vai muito além de contar calorias! Ela envolve a escolha inteligente de nutrientes que garantem energia, saciedade e saúde. Vamos entender melhor? 👇

🍳 Café da manhã: Comece o dia com uma combinação de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis para manter a energia e a saciedade.

🥗 Almoço: Um prato equilibrado deve conter proteínas magras, carboidratos de qualidade e vegetais variados para fornecer fibras e micronutrientes essenciais.

🌮 Jantar: Opte por refeições leves, ricas em nutrientes, que auxiliem na recuperação muscular e no descanso adequado.

🔬 O papel dos macronutrientes:

✅ Proteínas: Essenciais para construção muscular e imunidade.

✅ Carboidratos: Nossa principal fonte de energia! Prefira os integrais.

✅ Gorduras boas: Fundamentais para a saúde hormonal e cerebral.

💡 E não se esqueça dos micronutrientes! Vitaminas e minerais são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

🥦 Alimentação equilibrada = mais disposição, melhor digestão e qualidade de vida