Ainda existe uma ideia muito equivocada de que, para emagrecer, é preciso sofrer, se privar de tudo e viver com fome. Mas a verdade é que passar fome não é sinônimo de disciplina, muito menos de saúde. É sinal de que algo está errado no seu plano alimentar.

Emagrecimento saudável não se constrói com dietas extremas ou restrições exageradas, e sim com equilíbrio, constância e boas escolhas. Sentir-se saciado ao longo do dia, comer com prazer e ainda assim atingir seus objetivos é totalmente possível quando há planejamento e orientação adequados.

Ter resultados sustentáveis envolve escutar seu corpo, respeitar sua fome, entender seus sinais e criar uma relação mais leve com a comida. Isso não significa comer qualquer coisa, a qualquer hora, mas sim fazer escolhas conscientes, com variedade e qualidade.

Ficar com fome o tempo todo pode até parecer um “sacrifício necessário”, mas na prática, isso só aumenta o risco de compulsões, desmotivação e abandono do processo. Além disso, compromete sua saúde física e mental.

Você não precisa se torturar para alcançar seus objetivos. Uma alimentação equilibrada, que cabe na sua rotina, que respeita sua realidade e que traz resultados reais, é o melhor caminho.

Lembre-se: fome não é estratégia de emagrecimento. Fome é um alerta do seu corpo pedindo cuidado.