Uma opção saudável e prática para lanches e substituição de jantar
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)ou3 colheres de sopa cheias de farinha de trigo (21 g)
ou2 colheres de sopa de frango desfiado (30 g)
ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
ou2 colheres de sopa de molho de tomate (40 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture os ingredientes da massa: o ovo inteiro, a farinha de aveia e o sal2.
Em uma frigideira untada, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados3.
Com a frigideira untada, despeje a massa, deixe dourar dos dois lados e depois acrescente o molho de tomate, frango desfiado e a fatia de queijo4.
Finalize com o tomate e orégano à gosto
