Prático, com ingredientes nutritivos e fácil de transportar para o trabalho. Serve como refeição pré treino, lanche ou café da manhã.
Ingredientes
ou20 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gordura (2 col sopa)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)
ou20 gramas de broto de alfafa (2 col sopa)ou20 gramas de broto de feijão cruou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de beterraba crua (32 g)
Modo de preparo
1.
Você pode montar o lanche com os ingredientes ou processar a cenoura, cottage e temperos a gosto e fazer uma pastinha, montando o lanche com os demais ingredientes.2.
Se não for consumir de imediato, envolva no filme plástico e mantenha refrigerado até o momento do consumo. Em geladeira, armazenar por até 2 dias.
